頭皮管理人です。

頭皮臭い食べ物は密接な関係があります。頭皮の臭いを作り出す食べ物。頭皮の臭いを抑える食べ物。を知ることができれば、頭皮の臭いに悩んだときに、食べ物を選んで食生活を整えることができます。

生活習慣を整えるうえで重要な役割を果たす食生活。食生活を整えるために、頭皮の臭いに関係する食べ物を知りましょう。

頭皮の臭いを臭くする食べ物

おいしいものをおいしく食べれなくなる可能性があります・・・閲覧には十分注意してください。

頭皮の臭いを生み出す食べ物

頭皮の臭いを作り出す食べ物は、

・動物性脂肪の多い食べ物

・食品添加物が豊富に含まれている食べ物

・刺激の強い食べ物

・糖分の多い食べ物

・アルコール

 

頭皮の臭いの原因はいろいろとありますが、頭皮の臭いと食べ物が関係しているのは皮脂の酸化です。皮脂の分泌を促進する食べ物と酸化をさせる活性酸素を作り出す食べ物をまとめました。

脂質や糖分の摂り過ぎは中性脂肪が増加する

脂肪や糖分の摂り過ぎは、体の中に中性脂肪を増やします。摂り込んだ脂が多いと、外に出せる脂も多いです。そして、頭皮には皮脂腺が密集している場所です。頭皮に必要以上の皮脂が分泌されます。

食品添加物は活性酸素を作り出す

食品添加物は、活性酸素を発生させます。体に悪いものでコンビニ弁当の防腐剤とかがいい例です。さらに、調味料の芯かで化学調味料なども豊富にそろえられています。そして、何よりおいしいんです。簡単に手軽に本格的な味にできる化学調味料は主婦の味方ですし、ほとんどの飲食店でも当たり前のように使われています。食品添加物を分解する最中に、活性酸素を作り出します。活性酸素は自分を還元する代わりに、細胞を酸化させます。体内に活性酸素を多く抱えていると、頭皮でも同じことが起きて、頭皮の臭いの原因となります。

刺激の強い食べ物は交感神経を刺激する

刺激の強い食べ物で想像できるのは、辛味調味料やコーヒーでしょう。どちらも刺激が強いので交感神経を刺激する作用があります。交感神経とは、自律神経の一つで活動的な神経です。活動的な神経は、皮脂の分泌を促しますので、刺激の強い食べ物を食べると皮脂の分泌が多くなります。

皮脂の分泌を促進し、分泌された皮脂を活性酸素が酸化させると脂っぽい臭いが頭皮からするようになります。これが頭皮の臭いの原因の一つです。

アルコールはどうして?

アルコールは、分解するときに刺激臭のある物質へ変化します。さらに、アルコールを分解する段階で毒素のある物質を作り出します。その物質を排出するために睡眠が浅くなります。睡眠は活性酸素の除去をしてくれます。睡眠不足になると皮脂の分泌も多くなるし、活性酸素は除去できない。ので、頭皮の臭いを生み出します。

頭皮の臭いを消してくれる食べ物は?

頭皮の臭いを作り出す食べ物はわかったけど、効果がある食べ物も知りたくなりませんか?頭皮の臭いに効果のある食べ物は、どんな食べ物でしょうか。

抗酸化作用のある食べ物を食べよう

皮脂の分泌を抑えるのは、脂質や糖分を摂り過ぎないことで出来そうですが、活性酸素を抑えるのが難しいじゃないですか。活性酸素を取り除いてくれる食べ物を紹介してみようと思います。

ビタミン類(特にベリー系)

ビタミン類は、抗酸化作用の代表格です。飲料水などに含まれているビタミンは抗酸化作用に着目して配合されている方が多いくらいです。自然の防腐剤みたいなイメージです。その中でも、イチゴやブルーベリー、ラズベリーなどにはビタミンCも豊富に含まれているので、ビタミンを摂るときにはイチゴをメインに考えてみてください。

抗酸化作用の特に強いビタミンはビタミンEです。

緑黄色野菜

緑黄色野菜にはトマトに含まれるリコピンやかぼちゃなどに含まれるカロチンなど抗酸化作用の高い食べ物が多いです。緑黄色野菜を摂ることで頭皮の皮脂を酸化させないようにしましょう。

イソフラボン

主に大豆に含まれているイソフラボンですが、抗酸化作用の高い食べ物です。朝は納豆にする。と決めて食べても良いかもしれませんね。

このように抗酸化作用のある食べ物って案外自然界にはたくさんあるんです。人間の作り出した食べ物ではなく、自然にある食べ物を摂ることを忘れてはいけません。イソフラボンは和食では摂りやすい部類に入ります。出かけ先でも豆腐や納豆が使われている食べ物はあるでしょう。頭皮の臭いが気になったら意識的に摂り入れるようにしてみましょう。

朝ごはんは納豆と言いましたが、バナナもまた抗酸化作用の高い食べ物です。朝にバナナを食べると活力もわきますので、まとまった朝ごはんに抵抗があれば、バナナだけでも食べるようにしてみましょう。

食べ物にこだわるだけではなく食生活を見直す

頭皮が臭くなる食べ物があります。頭皮が臭くなるのは、食べ物だけではなく食べる時間帯も大事です。1日3回決まった時間に食べるのも大切なことです。食事全体を整えるようにしてください。

食べ物だけではなく、頭皮の調子を整えることが頭皮の臭いを抑えるには大事です。皮脂が原因となる頭皮の臭いは、頭皮の乾燥に原因があるかもしれません。食生活を整えること。そして、頭皮の乾燥を抑えるのは非常に重要です。頭皮の乾燥の原因は、シャンプーが原因である可能性が非常に高いです。シャンプーの見直しもしてみてほしいなと思います。

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