男性の頭皮が臭い 状態だと、私生活でも仕事でも対人関係で苦労するかもしれません。
特に男性の頭皮の臭いを不快に感じてしまう女性も多いのでしっかりと臭いケアをする事をおすすめします。
男性の頭皮が臭い 原因は？男女の頭皮臭の違いとおすすめ対策！
男性の頭皮が臭くなる原因はいくつか考えられます。
さらに男性と女性とでニオイにも違いがあるので、女性が男性のニオイを臭いと感じる理由も調べてみました。
最近ではセクハラ、パワハラに続き、スメハラ（スメルハラスメント）という言葉も主流になってきています。
私生活や職場でのコミュニケーションをする上でも、ニオイエチケットがとても重要な時代になってきたので、頭皮の臭い対策にも力を入れていきたいですね。
特に男性の頭皮の臭いを「臭い！」と不快に感じる女性が多いのは、男女のニオイの違いがありました。
もちろんすべての女性が男性のニオイを不快に感じるワケではないんですが、男性が放つフェロモンの中には好き嫌いが分かれるニオイ物質があるんです。
それが、ニオイ物質『アンドロステノン』です。
アンドロステノンは、オスブタの唾液から発見され、発情期のメスブタが交尾姿勢になるというフェロモンです。
哺乳類である人間においても、男性に限らず女性でも発するニオイ物質なんですが、比較的男性の方が多く、さらにこのニオイを臭いと感じない男性の割合が60%以上と高いんです。
女性もこのアンドロステノンのニオイを臭いと感じない人が30～40％いるとされていますので、人によって不快に感じる感じないは分かれるんです。
このアンドロステノンは、脇の下や皮膚、皮脂腺から分泌されているという文献もあります。（Wikipedia”アンドロステロン”より）
頭皮の皮脂腺からも分泌されている可能性があり、皮脂や汗と一緒に発していると考えられます。
この事からも、頭皮の臭いを改善する事がニオイエチケットの一環になる事がわかりますね。
フェロモンによる不快感もありますが、フェロモンがなくても頭皮の臭いは発生するので、今回は特に私生活における注意点を洗い出してみました。
「あ、自分やってるわ」って思う節があれば、そこから改善していくといいかもしれませんね。
脂っこい食べ物を良く食べる
特に仕事終わりの飲み会の席では、から揚げや焼き鳥など、脂っこい食べ物を食べたくなりますよね。
頭皮の主な臭い原因は”皮脂の酸化”と言われているので、当然脂っこい物ばかり食べれば、体内に蓄積される脂分が多くなり、皮脂として分泌されやすくなります。
お酒の飲み過ぎ
男性に限りませんが、お酒の飲み過ぎは臭いを抑制してくれるビタミンを破壊してしまうので、良くありません。
カンタンに説明すると、本来ビタミンは、アルコールが体内入るとアルコールを分解する方を優先してしまうようにできているんです。
その結果、臭い抑制にまでチカラが及ばなくなってしまうんです。
また、アルコールはアセトアルデヒドという臭い物質を発生させる原因にもなります。
通常は肝臓の機能によって解毒できるんですが、日々の疲れや飲み過ぎによって肝臓が弱っていると、解毒できずにそのまま血液に乗って体内を巡ってしまいます。
その結果、身体中からアセトアルデヒドの青臭い臭いが分泌される可能性もあるという二重苦になってしまうかも。
たばこ
たばこは、ただでさえ身体に害があると言われているものです。
頭皮の臭い関連で言えば、老化原因にもなる活性酸素を活性化させてしまうという影響が大きいです。
活性酸素が活性化してしまうと、頭皮の皮脂や老廃物を酸化させるチカラが強くなります。
その結果、皮脂や老廃物が酸化した時に臭い物質を発生させてしまいます。
つまり、たばこを吸う事で、臭いを発生させる機会をどんどん増やす事になってしまいます。
運動不足
頭皮の臭いは、皮脂や老廃物が酸化する事でひどくなります。
運動不足は特に老廃物が溜まりやすくなってしまうので良くありません。
運動不足によって新陳代謝の機能も低下しやすく、古い物が体内に残りやすくなるので、異臭を発する元になります。
また、実は運動不足によってストレスも溜まりやすくなります。
ストレスが溜まると、抗ストレスホルモンが分泌されます。
抗ストレスホルモンは皮脂分泌を活発にする作用があるので、皮脂の量が増え、脂臭い状態を招いてしまう可能性もあります。
睡眠不足
良質な睡眠によって活性酸素を抑える事ができると言われていますが、睡眠不足があると、活性酸素を減らす事は難しいですね。
女性だと、特に睡眠によってお肌の調子が変わったりするので、深夜2時までに熟睡してないとダメとか意識している人もいますよね。
睡眠によって肌の修復が行われたりするので、頭皮環境の改善という意味でも、睡眠不足は頭皮の臭い改善と真逆の行為と言えます。
それでなくても、睡眠不足は色々な身体の異常の元になりますので、活性酸素が減らないどころか、頭皮の臭い以外の体調不良を引き起こしかねませんん。
シャンプーの洗い方が悪い
シャンプーの泡がついていれば、とりあえず汚れが落ちてくれるとか、ササッと流したって対して影響ないと思っているとしたら、かなり危険信号かもしれません、
実は、シャンプーの洗い方次第では、頭皮の臭いは悪化しかないと言う事を覚えておいてください。
爪を立ててガシガシ洗って、スッキリしたい。
時間がないからササッと終わらせたい。
気持ちはわかりますが、頭皮は思っている以上に敏感な部位ですので、爪を立てると傷つきやすく、炎症を起こしたり臭いの原因を作ってしまいます。
また、いくらシャンプー液を使っていても、頭皮の皮脂汚れなどはカンタンには落ちてくれません。
古い皮脂や汚れが残っていると、古い皮脂が酸化して臭いの元になりますし、雑菌が繁殖して生乾きの洗濯物のような臭いになってしまいます。
正しいシャンプーの洗い方を知っておくことは、頭皮の臭い対策をする上でかなり重要になります。
洗った後しっかり乾かしていない
男性だと特に髪の毛が短い方が多いので、ドライヤーを使わないという方の方が多いかもしれません。
私の彼も、そうでした。
でも、頭皮の臭いはちょっとした不摂生をキッカケに発してしまうんです。
濡れたままで自然乾燥させてしまうと、雑菌の繁殖を許してしまうので、せっかくシャンプーしたのに雑菌だらけの頭皮になっているかもしれません。
そして増殖した雑菌は、日中の紫外線を浴びて酸化し、臭いを発してしまいます。
また、寝る時の枕など毎日使うものにも雑菌が繁殖してしまうので、生活習慣を改善したり、シャンプーを変えただけでは頭皮の臭いが改善しなくなってしまいます。
シャンプーが頭皮に合ってない
自分の頭皮にシャンプーが合っていない場合にも頭皮の臭いが発生してしまいます。
シャンプー後なのに頭皮がチクチクする、かゆくなる、フケが出やすいなど、何かしらの黄色信号を確認できたら、シャンプーを変える事をおすすめします。
また、今使っているシャンプーの成分表に、刺激の強い石油系の洗浄成分が入っている場合にも、頭皮の臭い原因を作りやすいので、同様にシャンプーを変えた方が無難なので、チェックしてみてくださいね。
代表的な刺激の強い洗浄成分は、以下の2つです。
これに近い名前のシャンプーは、私は避けています。
男性の頭皮の臭い改善の為の対策
いくつか自分にも当てはまる事はありましたか？
頭皮の臭い原因は意外と何気ない日常に潜んでいます。
頭皮の臭いを解消したいと悩んでいるなら、ひとつずつ実践してみることをおすすめします。
その中でも、一番優先してほしいのはシャンプーの事です。
日々の食生活なども大事ですが、体内から改善するにはそれなりに時間が必要だからです。
正しいシャンプーの洗い方を実践する
頭皮はとてもデリケートな部位ですから、頭皮が乾燥していたり、傷ついたり、べたついてたりしやすいです。
乾燥するのも、傷も、べたつきも全部頭皮の臭いに繋がっていく症状です。
だからこそ、毎日のシャンプーの洗い方はとても重要なので、正しいシャンプーの洗い方を意識してみるだけでも変化を感じられると思いますよ。
- 髪の毛のブラッシング
- 2～3分の予洗い
- 手のひらで泡立てる
- 泡で頭皮マッサージ
- すすぎは1～2分かける
- トリートメントは毛先に
- も一度しっかりすすいだらOK！
これがカンタンな正しいシャンプーの洗い方の手順です。
古い皮脂を洗い流しつつ、シャンプーカスを残さないようにすすぎ、しっかり頭皮と髪を労わってあげる必要があります。
でも、実際、やり方はカンタンなので、試してみてくださいね。
洗った後はしっかり乾かす
正しいシャンプーの洗い方を実践しても、自然乾燥させていてはあまり意味がありません。
髪の毛が短い場合でも、頭皮をちゃんと乾かしてあげるように意識してみましょう。
乾かし方が甘いと、抜け毛の原因になることもありますので、中途半端はやめてしっかり乾かしましょうね。
自分に合ったシャンプーを選ぶ
頭皮の臭いで悩んでいる人は、ここも重要なポイントになります。
シャンプー選びの時のポイントは、シャンプーの成分表示です。
頭皮の臭いを解消したいなら、市販シャンプーに多い刺激の強い洗浄成分は避けましょう。
刺激の強い洗浄成分の代わり、下記のアミノ酸系の洗浄成分配合のシャンプーがおすすめです。
石油系・高級アルコール系と呼ばれる洗浄成分は、とても洗浄力が強く、皮脂量の多い男性にはちょうどいいかもしません。
ただ、洗浄力・刺激が強いことはかわりないので、一度刺激の少ないアミノ酸シャンプーで頭皮の臭いへの対策を実践してみるのがいいでしょう。
特に、実際に自分の頭皮に合うかどうか、試す事ができるシャンプーがいいでしょう。
食生活を見直す
頭皮の臭いを抑えるという事は健康的な生活をする事とほぼイコールだとお気付きですよね？
食生活に置いても同じで、脂質や糖質が多い食べ物は避けて、老廃物をちゃんと排出できる状態にしておく事が大切です。
ケーキやお菓子類
レトルト食品
インスタントラーメン
コンビニ弁当
揚げ物
辛い食べ物
お酒
一人暮らしだと尚更こういうのを食べてしまいがちですが、臭い原因になりそうなものばかりを食べるのはやめておきましょう。
逆に理想は、野菜中心の和食ですかね。
バランスの良い食事をとる事で、栄養バランスを考え、老廃物をちゃんと排出できる状態を作るように心がけましょう。
バナナ、りんご、イチゴ、レモン
ほうれん草、パセリ、人参
アボカド、トマト
焼き海苔
こういった食べ物は抗酸化作用を期待できるビタミン類や、食物繊維なども取れるのでお通じも良くなり、老廃物による悪臭も抑えられるでしょう。
お酒は飲み過ぎない、禁煙する
アルコール類、たばこは、体内の浄化機能を低下させますし、頭皮の臭い発生を促進させるようなものです。
たばこは言わずもがな。
お酒については肝臓を休ませる日をちゃんと作ることと、できれば抗酸化ポリフェノールが入っているワインなどがおすすめですよ。
適度な運動と睡眠を取る
睡眠や運動は、日々のストレスの解消や身体の新陳代謝を円滑にするのに役立ちます。
規則正しい生活を心がけることと、適度な運動を取り入れることで、頭皮の臭いの改善に繋がっていきます。
適度な運動は自分が続けられる頻度でいいと思いますし、楽しく実践できる事を少しずつでも取り入れるようにしましょう。
臭いのない男性は私生活も仕事も上手くいく！
私生活でも仕事の場でも、人とのコミュニケーション無くしては楽しくないし、上手くいきません。
ニオイエチケットを意識する事も、人生を楽しく生きる為には必要な時代だと思います。
食生活や生活リズムを見直す事、シャンプーの洗い方や乾かし方、シャンプー自体の見直しによって、頭皮の臭いを解消できるようにチャレンジしてみてください。
ちなみに私は特にシャンプーの洗い方や乾かし方、シャンプー自体を低刺激のアミノ酸シャンプーに変えました。
また、シャンプー後の頭皮を保湿する事も重要なので、頭皮用美容液をスプレーしてマッサージしています。
いきなり全部やるのは難しいし、続かないと意味がないので、自分で厳選して試してみるといいと思いますよ。
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