頭皮管理人です。
女性の場合、特に生理前は頭皮の臭いがキツくなりやすい！
悩んでいる女性も多い脂っぽい頭皮の臭いに、カンタンな頭皮ケアのテクニックを伝授したいと思います。
生理前の頭皮の臭いを解消したい！臭いを抑えるカンタンテクニック！
「仕事の疲れなのか、いつも夕方くらいになると頭皮から脂っぽい臭いがしてきて気になる！」
「生理前になるといつも肌荒れやニキビ、吹き出物に悩まされている！」
ということはありませんか？
これは生理前の女性特有の原因が、臭いに影響している可能性があります。
女性特有の頭皮の臭い原因とはなんでしょうか？
それは生理や妊娠・出産や、日々のストレスによってホルモンバランスが乱れ、臭い原因になる皮脂の分泌量が過剰になりやすいということなんです。
脂っぽい頭皮の臭いは、皮脂が酸化する事で発生しています。
ですので、皮脂の分泌量が増えると、当然頭皮の臭いも強くなってしまいます。
という事で、生理前の頭皮の臭いを抑えるテクニックは、皮脂分泌を抑える方法をメインに紹介しようと思います。
生理前の頭皮の臭い原因は改善できる？
女性特有の生理前の頭皮の臭い原因の改善はできるのか？
もちろん、答えはYesです。
一番のキッカケは、体内のホルモンバランスの乱れです。
ホルモンバランスの乱れによって、何が頭皮の臭い原因になっているのでしょうか。
生理前に頭皮の臭い原因になるのは”皮脂”
生理前に頭皮の臭いが気になるのは、主に生理前に皮脂の分泌量が増えるからだと言えます。
頭皮の臭い原因になりやすい皮脂は、なぜ生理前に分泌量が増えてしまうんでしょうか。
生理前のホルモンバランスの変化で皮脂分泌が増える
女性特有の生理には、ホルモンバランスがとても深く関係していますね。
この生理には、女性ホルモンの中でも卵胞ホルモンと黄体ホルモンの働きが大きく関係しています。
参照：https://www.otsuka-plus1.com
特に女性ホルモンの分泌量が生理2週間前から増えていき、1週間前くらいで最大量に増えます。
このときに多くなる卵胞ホルモンが、皮脂の分泌量を増やす働きをするので、生理前に皮脂分泌量が増えるんです。
さらに、生理が始まる頃、女性ホルモンの分泌量が極端に少なくなる時期があります。
ここで今度は男性ホルモンの比率が上がります。
男性ホルモンは、女性ホルモンよりも皮脂分泌量を促す働きが活発です。
男性ホルモンの比率が多くなると、皮脂の分泌量も増えるんです。
年齢の経過によっても皮脂分泌は増える
年齢的な問題も出てきます。
特に、30代からは女性ホルモンが急降下し始めるので、20代と比べてもホルモンバランスが乱れたときの皮脂の分泌量が多くなりやすいんです。
体内のホルモンバランスの乱れが原因の頭皮の臭いは、いくらシャンプーやスプレーで頭皮ケアをしてもなかなか頭皮の臭いを解消することができません。
生理前はストレスを感じやすいので皮脂分泌も増える
特に生理前などのホルモンバランスが乱れる時期には、ストレスを感じやすいですよね。
そしてストレスが溜まってくると、『抗ストレスホルモン』という男性ホルモンが分泌されていきます。
この抗ストレスホルモンは、男性ホルモンの分泌をさらに活発化させる作用を持っているので、皮脂の分泌を促す男性ホルモンが増えるんです。
生理前の頭皮の皮脂分泌を抑えて臭いを解消する方法
１.ホルモンバランスの乱れを修正！
ホルモンバランスが崩れやすい女性には、大豆イソフラボンの摂取をおすすめします。
大豆イソフラボンとは豆腐や納豆に多く含まれる成分ですが、女性ホルモンに似た働きをしてくれるんです。
また、熱を加えることで大豆イソフラボンの吸収率を上げてくれると言われていますので、ただ豆腐を食べるよりは湯豆腐にするなどの工夫がGoodかもしれませんね。
２.ストレスを発散しよう！
頭皮の臭いの悪化につなげないためには、ストレスをため込まないように発散することが大切です。
実は大声を出すだけでも発散になりますし、運動をして汗をかくこと、映画などを見て涙を流すこともストレスを発散してくれる作用があります。
３.食生活の改善！
脂っこい食べ物をたくさん食べていると、頭皮の皮脂腺から皮脂がにじみ出てきてしまいます。
揚げ物やお肉や魚などの食材は、食べ過ぎることで体内で消化しきれずに体外に出てくることになるんです。
また、アルコールの摂取によっても脂質を分解してくれるビタミンを壊してしまうので、体内の脂質が分解されないということにもなります。
脂っこい食べ物を食べるな！とはいいませんが、野菜などもしっかり摂り、脂質の分解を助けるビタミンなどをしっかり意識的に摂取しないといけませんね。
４.生活習慣の改善！
睡眠不足が引き起こすターンオーバー（新陳代謝）の働きの低下が、お肌や頭皮への影響が頭皮の臭いの悪化にもつながります。
ターンオーバー（新陳代謝）の働きは、睡眠にはいってから3時間目～4時間ほどの間に活発になります。
しっかりと質の良い睡眠をとらないと、このターンオーバー（新陳代謝）がうまく働かず、古くなった頭皮の角質が新しい細胞に生まれ変わらずに残ってしまうんです。
古い角質は固くなっているので、水分を吸収してくれません。
つまり、乾燥が進んでしまうので、頭皮の皮脂の過剰分泌の原因になってしまうんです。
最近の研究では、ターンオーバー（新陳代謝）が行われるのは、24時間の中の時間帯ではなく、睡眠時間の長さが関係しているということが言われています。
忙しい毎日の中でもしっかりと睡眠時間を確保するようにしましょうね。
生理前でも使える頭皮美容液で保湿する
頭皮の臭いを抑える為に、シャンプーよりカンタンなお手入れで頭皮ケアできる頭皮ケアスプレーを活用してみるのも良いかもしれません。
女性に人気のアットコスメでも評価4.5の頭皮ケア美容液クリアハーブミストは、私も使っているので効果は期待できます。
私は、公式HPで見つけた30日間返金保証制度のお陰で安心してクリアハーブミストを試してみようと思いました。
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ローズマリーエキスの香りで、頭皮の嫌な臭いも抑えるスプレーです。
生理前の頭皮の臭い にアミノ酸シャンプーを使う
私自身も頭皮の臭いやフケに悩まされてきた女性の一人ですので、頭皮の臭いケアアイテムには過敏に反応してしまいます。
そんな私が頭皮の臭いに効果がありそうだなと思っているアミノ酸シャンプーがあります。
頭皮の皮脂量をコントロールできる保湿成分や、敏感になっている頭皮に優しい洗浄成分、皮脂などの酸化を抑えてくれる抗酸化作用成分を配合しているアミノ酸シャンプーです。
あなたの頭皮の臭いを取ることもできるかもしれませんが、どんなシャンプーなのか知らないと検討もできませんよね？
私が実際に使ってみた使用感や成分の評価をしたシャンプーランキングを参考にしていただければと思います。
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